考研倒计时,收下这份心理调适指南!

作者:张丛一  时间:2021年12月05日 13:22   点击数:

  所有逆袭,都是有备而来,所有光芒,需要时间才能被看到,所有幸运,都是努力埋下的伏笔。


  时间渐行,目标渐近

  走过千难万险

  走过千山万水

  厉兵秣马,意气风发

  考研上岸,我们即将到达

  那些看似不起波澜的日复一日

  会突然有一天让人看到坚持的意义

  加油考研人


  考研就像在一间黑暗的屋子里洗衣服,你不知道洗干净了没有,只能一遍一遍去洗,等到上了考场的那一刻,灯光亮了,你发现有的人忘记加洗衣粉,有的人用的是洗衣机。但只要你认真洗过了每一个地方,那件衣服一定会光亮如新的,而你以后每次穿上那件衣服,就会想起那段岁月。


我希望你被打磨,永远光明磊落。希望你走过山山川川,写温柔的字,坦荡的爱,希望你被阅读,不被辜负,你要飘摇这魅力,获得丰富与庄重。你要调整好心态,打出漂亮的一战!


考前五大心理调节策略


一、端正认识

  心理学家指出,人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此,在做好充分准备的基础上,同学们同时也要做好积极的心理建设,要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法,客观地、理性地分析自身状况,定位于适当的位置,放平心态去迎接,效果会更佳。

二、注意作息与饮食

  即使在备考期间,日常生活也要有序化,每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间,从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感,以期心态平和,情绪稳定。保证睡眠时间,这样才能在临考中,保持大脑清醒灵活,并充分发挥它的作用。另外,特别要提醒的是,大家在考前几天要注意饮食,切莫吃太冷,太辣,或太刺激性的食物,以免出现腹泻或其他一些症状,耽误下面的考试。如果在考前几天睡不着,可在睡前喝杯牛奶,这样有利于尽快地入眠。

三、适度安排学习内容

  有些同学紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料,还有很多没有看过,没有复习到,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。专家提醒,学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划,要学会放弃,并进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了学习计划。只要学习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天学习计划圆满完成,从而在心态上保持充实感与满意感。

四、适当放松

  进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情,适当运动,可消除疲劳,愉悦精神;适当的娱乐活动,如唱歌,听音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动,如网络游戏等,往往适得其反。

五、树立信心

  对于自己几个月以来的复习成果要肯定,要自信!疲惫时,多和朋友聊天,以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时,也会对自己产生明显的激励作用。

  此外也可以运用自我暗示法,调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时,可反复地暗示自己:“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么,我能克服”等。


  我们都不是天赋异禀的人,在茫茫人海中,甚至有些平庸,可是我们的人生,不仅仅是潦草诗篇,当在迷雾散尽后天光大亮,我们一定会看清远方的灯塔,奔走在漫漫时光中,成为故事的主角。


  每个人的天赋和际遇不同,当你选择开始做一件喜欢的事情的时候,并非都是坦途有鼓励,也有打击,但既然喜欢并且享受着一定要坚持下去!在一切美好之前,我们总要经历一些不开心的日子,这段日子也许很长也许只是一觉醒来,所以耐心点,别放弃,别灰心,给好运一点时间!


  最后,希望同学们合理安排自己的饮食,保证良好的精神状态。预祝各位学子2021年考研成功,实现自己的学府梦!


  若有热爱藏于心,岁月从不负年华。愿你坚守所爱,踏平羁绊,在未来的某一刻,亲手拆开自己为人生埋下的彩蛋,加油考研人!